Қисқа вақт ичида соғлиққа зиён еткизмаган холда 10 килога озишнинг имкони йўқ. Негаки одам аста-секин озганда вазн ташлаши ортиқча ёғларнинг эриши хисобига кузатилса, бирданига озганда танадан сув, оқсил ва хаёт учун зарур бўлган «қурилиш материалларини» организмдан чиқиб кетиши кузатилади. Тананинг мускул массаси йўқолиб, касаллик ривожланиши мумкин. Бир хафтада фақат ёғлар хисобигагина озаман деб ўйласангиз ақл бовар қилмайдиган даражада жисмоний машқлар қилишга тўғри келди.

Қандай қилиб тезда озиш мумкин?
1-қоида: Соат 18-00 дан кейин овқат тановул қилманг. Айнан шу даврда организм фаоллиги камади ва ейилган хар қандай таом яхши хазм бўлмай, организмда ўтириб қолади. Қабул қилинадиган овқатнинг асосий қисми тушлик вақтига тўғри келишини таъминланг. Кечки овқат углеводлар тутмаслиги керак. Иложи бўлса димланган сабзавотлардан тайёрланган таомларни еган маъқул.
2-қоида: Нонуштага сут махсулотлари, мевалар, асал ва шу каби ширинликларни оз миқдорда еган маъқул. Бунда хам ширинликка бўлган нафс қондирилади, хам мия учун зарур бўлган углеводлар тушади.
3-қоида: Тоза газланмаган, қайнатилмаган сув хақида хам унутманг. Уй шароитида озишга харакат қилган одам хар бир овқат тановул килишдан олдин икки стакан сув ичиши керак.

Бир хафтада озиш схемаси.
Агар хақиқатда хам қисқа муддатда озишга қарор қилган бўлсангиз ўзингизни тез кунларда озиқ-овқатлардан чегаралаш учун хам рухий томонидан, хам жисмоний томондан тайёрлашингиз керак бўлади. Бирорта танишингиз шу усулда қисқа вақтда озган бўлса улардан бунинг қандай асоратлари ва ножўя таъсирлари борлигини аввалдан сўраб олишингиз маъқул.
Қуйида бериладиган пархез жадвали, тез озишни мақсад қилганлар учун қулай ва қиммат махсулотларни таолаб қилмайди:

Душанба: Таъкидланиши оғри кун хисобланиб, газланмаган 1 литрли минерал сувни 6 махалга бўлиб ичилади. Бошқа хеч нима қабул қилинмайди.

Сешанба: Эрталаб битта бутун олма ейилиб, кейин кун давомида 1 литр ёғсиз сут бўлиб-бўлиб ичилади.

Чоршанба: биринчи кундагидек газланмаган 1 литрли минерал сувни 6 махалга бўлиб ичилади.

Пайшанба: Бу кунни байрамга таққосласа бўлади, яъни дастурхонимизга энди бир литрли идишда янги сабзи ва карамдан тайёрланган салатни ўсимлик мойи ва турли хил кўкатлар билан безалган холда, икки стакан сув ёки шакарсиз чой ўрин олади.

Жума: Ёғсиз сутни кун давомида бўлиб-бўлиб ичиш тавсия этилаи. Бошқа нарса ейиш мумкин эмас.

Шанба: Эрталаб чой билан қайнатиб пиширилган битта тухумни, соат 11 ларда картошка, карам, сабзи ёки бошқа хуштаъм ва мазали сабзавотлардан қайнатиб тайёрланган бульонни ейиш мумкин. Шохона тушликка 100 грамм гўшт ва 100 грам консерваланган нўхатни сувда қайнатиб ейилади. Қолган рацион пешинда, кечки овқатга ва соат тўққизда ейиладиган олмадан иборат бўлади.

Якшанба: 100 грамм творог, бир-икки стакан сут ёки кефир нонуштага, кечки пайтга бир пиёла хушбўй чойдан мазза қилиб ичилади.

Агар Сиз ушбу пархездан биринчи марта фойдаланаётган бўлсангиз қўрқмасдан 10 килога озишингиз мумкин. Бу пархезни бир ойда бир мартадан ортиқ қўллаб бўлмайди. Шуни эсда тутингки биринчи марта 10 кило ташлаган бўлсангиз кейинги сафарларга 3-4 килодан озиш мумкин холос.

Қисқа вактда озмоқчи бўлганлар диққатига айтиб ўтиш лозимки, бу пархезлар хроник касалликларни кучайишига, ёки янгисини ривожланишига сабаб бўлади. Шу сабабли аввал тегишли мутахассисларга учраб, кундалик режим, бу даврда шуғулланиш мумкин бўлган мехнат фаолияти ва жисмоний машқларни белгилаб олишингиз сўралади.


© https://t.me/gepamed_ultra