АҚЛНИ ПЕШЛОВЧИ ВА МИЯНИ СОҒЛОМЛАШТИРУВЧИ 8 МАХСУЛОТ.

Тўғри озиқланиш билан шуғулланувчи экспертлар фикрича қуйида келтирилган махсулотлар бош мияни соғлом ва ақлни ўткир қилади.

1. ЧЕРНИКА
Унинг таркибидаги антиоксидантлар бош миядаги стресс холатларини олдини олади, хотира ва миямоторикасини кучайтиради.

2. ЦИТРУС МЕВАЛАР
Доимий равишда оз-оздан грейпфрутлар, лимон, мандарин ёки апельсин тановул қилиш хотирани кчайтириб, ақлий фаолиятни оширади ва бошқа когнитив функциялар (диққат, хотира ва нутқ) ни кучайтиради.

3. ЁНҒОҚЛАР
Экспертларнинг фикрича барча ёнғокларнинг ичида грек ёнғоғи (бой ёнғоқ) ва миндаль (бодом) ёнғоғи таркибида кўп миқдорда Е витамини, ўртача тўйинган ёғлар ва бир қатор микроэлементлар бўлгани учун бош мия хужайраларини ўзаро коммуникацисини (келишиб ишлашини) кучайтирар экан.

4. АВОКАДО
Авокада камтўйинган ёғлар ва лютеин тутгани учун, Альцгеймер касаллигини олдини олади, миянинг когнитив функцияларини кучайтиради.

5. КОФЕ
Юқори миқдорда антиоксидантлар тутгани учун кофе ақлизаифликни олдини олади.

6. ГРЕК ЙОГУРТИ
Унинг таркибидаги витамин ва минераллар стрессни даволаш ва организмни фойдали энергия билан қувватлантириш хусусиятига эга. Пробиотиклар эса хотирани сусайишини олдини олади.

7. ТУХУМЛАР
Тухумлар таркибидаги микроэлементлар бош мия нейронлари орасидаги коммуникация жараёнларини ва хотирани кучайтирар экан

8. ДОНЛИ МАХСУЛОТЛАРИ
Сули (овсянка) ва арпа (ячмень) ёрмаси кўплаб миқдорда мураккаб углеводлар ва микроэлементлар тутгани учун бош мия озиқланиши ва инсульт ва ақли заифлик олдини олади.



© https://t.me/gepamed_ultra